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アーユルヴェーダの不眠対策 アーユルヴェーダの不眠対策


眠れない、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める・・
不眠の原因はいろいろありますが、精神的なものと深い関わりがあります。
現代人に多いのは、体を使わず脳(思考)ばかり使った自律神経のアンバランス。
アーユルヴェーダでは、さまざまな視点からその原因を見ていきます。

適切な運動

体を適度に動かし、適度な汗をかき、適度に日光にあたることで、私たちの自律神経は副交感神経と交感神経のモードをオン・オフしています。
一番最適なのは散歩などですが、不眠がおきやすいのはヴァータ体質とピッタ体質。
ヴァータの場合は不安感情などによる情緒の不安定、動きすぎ、全体のピッチの上がりすぎなどによります。
ピッタの場合は、怒り、興奮、思考しすぎ、などによる感情面と脳の使いすぎによるヒート現象などによります。
カパの場合は、どんなときでも眠れるため対象外ですが、ヴァータとピッタを複合して強くもっている場合は上記の状況で、眠れなくなることがあります。

不規則な生活

起床就眠時間、食事時間、仕事の内容などがばらばらの場合、身体のリズムが作りにくくなり、不眠になりやすくなります。
夜勤があったり、イレギュラーな時間帯の仕事の場合は、眠りに導入しやすくするための自分ケアを大切に。
ヘッドマッサージや、入浴でのアロマ、部屋の照明を暗くする、寝る前に食べ過ぎない、などの自分習慣をつけましょう。

眠りに貢献するグッズ

熟睡は、脳の疲れをとり身体のシステム回復に不可欠なものです。眠っている間に、私たちの細胞は修復や新たなものに変り、代謝や免疫システムを正常なものに保ちます。
不眠はこれらのシステムを弱め、病気の発症を招く元にもなります。また精神的な力も弱めてしまいます。
日々、熟睡が得られることで、私たちは「活気ある行動」をとることができるのです。
ここでは、セルフケアとして簡単に毎日できるものをご紹介します。


ザ・ローション
 頭の芯からヒーリングのヘッドヒーリング
頭に優しくすり込む要領でマッサージ
<ヘッドマッサージの習慣>
肌だけでなく、頭皮や毛髪にもよい作用を持つアロエ配合のザ・ローションで手軽にヘッドマッサージができます。
シャンプー後に行えば、トリートメント効果も。
(洗い流し不要)
頭を両手で圧迫するように静かにマッサージしてみてください。
ローズの香りに癒されます。
 
 
みみこ
 旅行にも役立つ聞香アロマみみことみみたろう
眠りのときや移動中のときにも。
 <みみこの習慣>
入浴が終わったら、部屋を少し暗くしてコットンに一滴含ませたみみこ(またはみみたろう)を耳に入れます。
目を閉じて、深い呼吸を3分ほど行います。
瞑想ができれば、なおグッド!
 風邪や冷えにショウガジャム
しょうがジャム
ショウガジャムで作るジンジャーレモネード 
薄めで少量で飲む。
<ジンジャーレモネード>
小さめのカップに、しょうがジャム小さじ一杯弱を入れ、お湯を注ぎます。レモンスライスを一枚浮かべて薄めのジンジャーレモネードを作ります。ゆっくり飲み、体が温まると眠りにつきやすくなります。
(特に冷え性の方に有効)

不眠に最適なアーユルヴェーダのトリートメント

<写真をクリックするとトリートメントの詳細ぺージがでます>

<脳の安らぎ シローダーラー>
思考を完全に停止させ、脳のリラックスを促すのがシローダーラー。
BTLでは、事前にヘッドヒーリング、バックケア、手足のマッサージ、顔のマッサージを施して、緊張を解いてからシローダーラーに入ります。
ここで得た、深いリラクセーションの体感が、自律神経バランスを取り戻してくれます。

背中の緊張にエッセンシャル・アーユルヴェーダ
<背中の緊張が強い方は、
    エッセンシャル・アーユルヴェーダ>


ヘッドヒーリングと目のケアもついた、背中にたっぷりオイルを使った60分のコース。体が緩んでいくのがよく分かります。
週末など、駆け込みたいときにご利用下さい。
顔は心の表れ。フェイスヒーリングならビューティーライフ研究所
<心理的な悲しみやメランコリックな気分には、
    フェイスヒーリング>

失恋や離婚など、心理的に落ち込み眠れない方へ。
身体の緊張を静かに溶かし、繊細なマルマタッチで深い眠りへいざないます。起きて鏡を見たときに、生まれ変わったように輝く肌の貴方がいます。自分への自信を取り戻したい方に。

★次のステップでは、是非フルコースを体験してください。

ザ・ローション

聞香アロマ
みみたろうセット

    

顔用ローションですが、とろみがあるので、頭皮マッサージにも利用できます。頭皮のかゆみや乾燥にもアロエ他ハーブが効果的。

風邪や鼻づまり気味のときに。鼻がすっきり!快眠にも繋がります。頭がボーっとするときもグッド。
★ミミコットン30個付き

100ml 5500円
5ml 2100円 
聞香アロマ
みみこセット 
聞香アロマ
みみペアセット 
     

眠れないときやイライラするとき、興奮しているとき、リラックスします。瞑想やヨーガをするときにも。
★ミミコットン30個付き

 5ml 2100円 

みみことみみたろうのペアセット
一家に一個あると便利です。
★ミミコットン30個付き

 5ml 3800円 
 
1万円以上
お買い上げの方は
送料当社負担
(離島の方は
中継手数料が
別途かかります)
免疫アップ特集
<眠りは健康の要>

睡眠の重要なポイントは、長さではなく「質」です。
短くても、深い眠りが得られることが大切。
そのために、必要なのが

★適度な疲労
★日光にあたること
★適切な栄養
★心理的な落ち着き

不眠には、それなりの原因があります。
まずその原因をしっかり把握することが、不眠解消への第一歩です。

マナテック社のアンブロトースパウダー
不眠で体力も落ちている方。
アドバンスアンブロトースパウダーEXは、細胞レベルからアプローチします。とにかく、飲むとびっくり。ぐっすり眠れるのです。眠れるから、とても元気になる!


本当に美味しいイラン産デーツ
ヴァータとピッタを下げる
良質な甘味 デーツ
貧血のかたにおすすめ。
瞑想のススメ
瞑想は、自分を見つめる
大きな手助けになります。

すべてのことは、
原因があって
結果がある。

自分の身体と心の動き
を落ち着かせると
見えてくる

深い呼吸とともに
感じられる静寂

その静寂の空間の中に
本来の自分がいます。

その自分を職ること。
その自分を見つめること

そこから、いろいろにとらわれ
ていることがみえてくる

自分が自分から解放される
とき、本来のSOULに
目覚める。

BTLのアーユルヴェーダ
は、そのサポーター
<BTLのスペシャルケア>
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