アーユルヴェーダの不眠対策
眠れない、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める・・
不眠の原因はいろいろありますが、精神的なものと深い関わりがあります。
現代人に多いのは、体を使わず脳（思考）ばかり使った自律神経のアンバランス。
アーユルヴェーダでは、さまざまな視点からその原因を見ていきます。
適切な運動
体を適度に動かし、適度な汗をかき、適度に日光にあたることで、私たちの自律神経は副交感神経と交感神経のモードをオン・オフしています。
一番最適なのは散歩などですが、不眠がおきやすいのはヴァータ体質とピッタ体質。
ヴァータの場合は不安感情などによる情緒の不安定、動きすぎ、全体のピッチの上がりすぎなどによります。
ピッタの場合は、怒り、興奮、思考しすぎ、などによる感情面と脳の使いすぎによるヒート現象などによります。
カパの場合は、どんなときでも眠れるため対象外ですが、ヴァータとピッタを複合して強くもっている場合は上記の状況で、眠れなくなることがあります。
不規則な生活
起床就眠時間、食事時間、仕事の内容などがばらばらの場合、身体のリズムが作りにくくなり、不眠になりやすくなります。
夜勤があったり、イレギュラーな時間帯の仕事の場合は、眠りに導入しやすくするための自分ケアを大切に。
ヘッドマッサージや、入浴でのアロマ、部屋の照明を暗くする、寝る前に食べ過ぎない、などの自分習慣をつけましょう。
眠りに貢献するグッズ
熟睡は、脳の疲れをとり身体のシステム回復に不可欠なものです。眠っている間に、私たちの細胞は修復や新たなものに変り、代謝や免疫システムを正常なものに保ちます。
不眠はこれらのシステムを弱め、病気の発症を招く元にもなります。また精神的な力も弱めてしまいます。
日々、熟睡が得られることで、私たちは「活気ある行動」をとることができるのです。
ここでは、セルフケアとして簡単に毎日できるものをご紹介します。
 ザ･ローション |
 頭に優しくすり込む要領でマッサージ |
＜ヘッドマッサージの習慣＞
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 みみことみみたろう |
 眠りのときや移動中のときにも。 |
＜みみこ＆みみたろうの習慣＞
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 しょうがジャム |
 薄めで少量で飲む。 |
＜ジンジャーレモネード＞小さめのカップに、しょうがジャム小さじ一杯弱を入れ、お湯を注ぎます。レモンスライスを一枚浮かべて薄めのジンジャーレモネードを作ります。ゆっくり飲み、体が温まると眠りにつきやすくなります。
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不眠に最適なアーユルヴェーダのトリートメント
<写真をクリックするとトリートメントの詳細ぺージがでます＞
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＜脳の安らぎ シローダーラー＞
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＜背中の緊張が強い方は、
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＜心理的な悲しみやメランコリックな気分には、
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ザ･ローション |
聞香アロマ |
聞香アロマ |
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顔用ローションですが、とろみがあるので、頭皮マッサージにも利用できます。頭皮のかゆみや乾燥にもアロエ他ハーブが効果的。 |
精神的に緊張の高い方に。 |
ヘッドヒーリングオイルをすりこんだときや、鼻づまり気味のときに。鼻がすっきり！ |
100ml 5500円 |
5ｍｌ 2100円 |
5ml 2100円
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お買い上げの方は
送料当社負担
（離島の方は
中継手数料が
別途かかります）
＜眠りは健康の要＞
睡眠の重要なポイントは、長さではなく「質」です。
短くても、深い眠りが得られることが大切。
そのために、必要なのが
★適度な疲労
★日光にあたること
★適切な栄養
★心理的な落ち着き
不眠には、それなりの原因があります。
まずその原因をしっかり把握することが、不眠解消への第一歩です。
不眠で体力も落ちている方。
アンブロトースパウダーは、細胞レベルからアプローチします。
ヴァータとピッタを下げる
良質な甘味 デーツ
貧血のかたにおすすめ。
瞑想のススメ
瞑想は、自分を見つめる
大きな手助けになります。
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すべてのことは、
原因があって
結果がある。
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自分の身体と心の動き
を落ち着かせると
見えてくる
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深い呼吸とともに
感じられる静寂
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その静寂の空間の中に
本来の自分がいます。
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その自分を職ること。
その自分を見つめること
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そこから、いろいろにとらわれ
ていることがみえてくる
★
自分が自分から解放される
とき、本来のSOULに
目覚める。
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BTLのアーユルヴェーダ
は、そのサポーター
＜BTLのｽﾍﾟｼｬﾙケア＞
アーユルヴェーダでエコ&シンプル ビューティーライフを！
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