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| 更年期に役立つ情報 |
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「ツラクナッタラ、ココヘオイデヨ・・・」
日本女性の寿命が延び、85歳と言われるほど健康水準が高くなったのに、更年期突入年齢は早まっている現状があります。
そもそも更年期とは、50代前後の閉経を迎える時期に起きるホルモンのアンバランスによる諸症状を指しますが、働く女性が増え、出産経験の減少や未婚女性の増加等女性を取り巻く環境の変化により、その症状もさまざまにあらわれています。
A：気になる症状としてチェック！： 30代後半から50代にかけて該当するものが5個以上だと予備軍
①痩せなくなってきた
②何事も面倒くさい
③やる気はあるのに体がついていかない。
④生理が乱れる（生理がとぶ、周期が短くなってきた、一回の生理期間が昔より短くなってきた）
⑤イライラ感が強い
⑥眠れないことがある
⑦時々わけもなく不安になる
⑧消化力が落ちている （お腹がすきにくくなった）
⑨ストレス感が強い
⑩疲れやすい
B：頻繁に感じる症状 ：30代後半から50代にかけて該当するものが5個以上だと要注意
①めまいや頭痛が頻発する
②時々動悸がする
③生理が乱れる（生理がとぶ、周期が短くなってきた、）
④時々耳鳴りがする
⑤ホットフラッシュの症状がある（わけもなく噴出す汗、のぼせ、顔に異常に汗をかく）
⑥夜なかなか寝付けない
⑦イライラすることが多く、時にヒステリー症状がでる
⑧不安が抜けず、鬱っぽくなることがある
⑨肩や首が異常にこる
⑩急激に太ったか、または痩せた
上記の項目で、ともに5つ以上あてはまるものがあり、かつ職業を持ち日々忙しい方、育児等に追われて疲れ果てている方、親の介護やパートナーとの間に問題がありストレス感が強い方は、更年期症状がでやすい環境下にあります。
さらに、アーユルヴェーダでは更年期症状が出やすい体質として、ヴァータ体質とピッタ体質を挙げています。
| 体質 | 外観と性格 | 行動 |
| ヴァータ体質（風） | もともと痩せている。背が高いか低い。好奇心旺盛。熱しやすく覚めやすい。空想好き。せっかち。寂しがりや。話し好き。クールな印象。外観に派手さはないが、個性的。寒がり。便秘がち。緊張しやすい。もともと生理不順傾向がある。体力がない。 | 音楽やダンスが好き。 スポーツが好き、または得意。 ファッションに敏感。 旅行や外出が好き。 じっとしているのが苦手。 何事も、浅く広くが得意。 |
| ピッタ体質 （火） | 中肉中背。肌が赤いか赤黒い。優等生タイプである。勉強するのが好き。何事も追求する。情熱家である。理知的な印象。外観にこだわり美容にお金を使う。アクセサリー好き。下痢しやすい。皮膚炎が起きやすい。怒りっぽい。完璧主義。 | 絵やアートを好む。 美しいものに惹かれる。 現実主義。（損得を考える） 行動的だが、集中力にムラがある。 自分の意見をはっきり言う。 弁舌が得意。（話のうまさ） こだわりが強い。 |
どちらにも当てはまる項目がある方は、ヴァータとピッタの複合体質となります。この二つの体質を備え、さらに忙しい生活を余儀なくされている環境下にある方は、必然的にヴァータというエネルギーが乱れ、Bの症状が出やすくなる、とアーユルヴェーダは考えます。
西洋医学ではホルモン補充療法や精神安定剤などで対処しますが、忙しい環境や休みを十分取るということが出来にくい以上、症状は長引いたりさらに悪化したりすることもあります。昨今では男性の更年期症状も確認され、生理の問題はないものの、耳鳴りや頭痛、鬱症状などが問題とされ、これらもアーユルヴェーダから観るとヴァータの乱れによる症状とみなされます。
＜対策＞
休みを十分に取り、心身を休めるのがこの時期一番有効なのですが、忙しい現代人はなかなかそういうわけにはいきません。
その代わりとして、まず「睡眠の質を高める」ことをおすすめします。これには、薬もありますが十分なリラクセーションと瞑想などを取り入れて思考を停止させ、脳を十分休めることが効果的です。それが出来にくい方には、シローダーラーという頭のトリートメントがよい成果を挙げています。これは、心のトリートメントとも言われ不安症状やイラツキの高い方にもおすすめです。
また、年齢的に生活習慣病の発症しやすい時期に突入し、人間ドックなどで再検査を告げられることが少なくありません。特にホットフラッシュの出ている方は、水分をこまめにとり、食事内容を見直してしっかり睡眠をとることが薦められます。
ホットフラッシュ、耳鳴り、不眠、食欲不振、肩や首のコリのある方にはアビヤンガと呼ばれる全身のオイルマッサージが有効であり、シローダーラーと併用するとエネルギーが再び戻り、「健康観」を感じられます。
そして、この時期はただ体調を戻すということを考えるのではなく、これからの30年という人生の終盤時期に入ることを認識して、「自分が一番愉しめる事探し」を始められると、リタイアされたあとも生きがいを持って時間を楽しむことができるでしょう。
アーユルヴェーダでは、「老い」は肉体の老化がありますが、同時に「魂の成熟期」と考え、思慮深くなる時期としています。自分の残りの人生を、痴呆や介護が必要な病気で過ごすのではなく、健康で寿命を終えるために40代からの心身への適切なケアをお受けになることを当研究所ではおすすめしています。（リタイア後も、社会に奉仕できることはたくさんあります。本当の喜びは、「誰かの役に立つこと」であり、今まで培ってきた経験と英知が役に立つのは言うまでもありません。）つまり、自分が好きになれる方は、老後の人生も、なかなか忙しく楽しく過ごすことになるでしょう。そんな人生の応援も、当社は目指しています。
★上記のような更年期諸症状のある方は、是非一度心理カウンセリングや食事アドバイスを含む当研究所のアーユルヴェーダを体験してみてください。ケースによっては、インドや日本のアーユルヴェーダ実践医師をご紹介いたします。辛くなりがちな更年期を明るく過ごし、未来の自分に向けて成長のグッドタイミングにしていきましょう
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